戒掉使用手机玩游戏最快最有效的方法是放下手机，做自己喜欢做的事，包括运动、旅游、朋友聚会、听音乐，转移自己的注意力。如果有生理性的症状，如失眠、焦虑，可以对症用药物治疗。

手机上面有游戏娱乐，很容易让孩子着迷，产生依赖。最有效的方法是放下手机，做一些运动，锻炼身体，增强体质，有效地放松学习带来的压力，带来的紧张感；可以倾听音乐，音乐可以陶冶情操；有一些小孩突然停止游戏，会出现睡眠障碍，可以做认知行为治疗，如果睡眠障碍比较明显，可以对症使用有镇静作用的药，如果焦虑症状比较明显，可以使用抗焦虑的药；心理治疗包括认知心理治疗、心理疏导，有利于纠正患者对网络不正确的认识，改变自己的生活习惯。