2017年中国健康调查数据：肥胖指数再度飙升17%

我们通过BMI指数表现出的体重状况如下（BMI指数：即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）　

得出结论1》》过轻过重都需重视

数据分析2》》正常体重青少年不到一半。从体型分布上看，目前仅45.5%的中国青少年体重处于正常范围，23.1%的青少年体重过轻，另有16.8%的青少年已经超重或达到肥胖状态。而体重过轻的青少年在15岁以下居多，占24%左右。

数据分析3》》青少年体型发展趋势可以看出来是‘越来越胖’”，由于没有从小培养良好的饮食习惯和打下均衡的营养基础，因此青少年的体型和体重反映了“小时营养不良，长大了还附加营养过剩”的问题。

《调查结果二》对于肥胖和超重的青少年来说，饮食习惯仍然是影响体重的重要原因之一。

1、不吃早饭，是大忌。调查显示，随着年龄增长，青少年吃早饭的比例在逐渐降低：7-12岁青少年吃早饭比例可达95.7%，但16-18岁的青少年吃早饭比例则下降到了90.7%；

2、吃夜宵的比例却随年龄增长而提升：7-12岁青少年吃夜宵比例只有9.7%，但16-18岁青少年则高达23.8%。

3、常吃宵夜的孩子摄入的热量难以消耗、容易引起脂肪堆积，长时间则引起肥胖。

4、家长对青少年甜点摄入的控制却显不足：34% 的青少年每周至少要吃4 次以上的甜点。

最终决定能量摄入的是糖脂蛋的比例。甜点相对而言糖分高、更容易引起脂肪堆积及血糖代谢紊乱或异常。

《调查结果三》两成青少年有体型焦虑、周运动时长校内不足2小时

体型焦虑》》很多年轻女孩子总是把减肥挂在嘴边，偶尔一顿吃多了就要加倍运动或者下一顿少吃来弥补。其实，在生理和心理上都处于敏感时期的青少年当中，“体型焦虑”也很普遍。

1）在身材偏胖的孩子看来，目前的身材给自己带来的最大困扰是：买不到合适的衣服、被人开玩笑、取外号等心理层面的困扰。

2）调查显示，男孩和女孩在对待偏胖身材方面也态度不同：男孩对偏胖的身材更乐观，近五成的男孩表示目前偏胖的身材没给自己带来什么不愉快；而女孩为“买不到合适衣服”而困扰的比例是男生的两倍。

3）从受访结果来看，女孩子减肥的最大原因是“希望自己更好看”（55%），而男孩子则希望“提升身体的灵活性和体力”（35.7%）。

4）、更重要的是超过一半的家庭中，孩子都自己主动提出需要减肥，可见青少年对自身需要减肥的认知很强烈。

《调查结果四》运动习惯：青少年最经常进行的运动是散步或快走，其次则是跑步和羽毛球。

最常用的减肥手段中，大部分表示“纯运动”（74.3%），其次则是“控制饮食加运动”（23.8%）。散步或快走、跑步和羽毛球都属于有氧运动，羽毛球算是有氧供能为主的混合供能运动。

1、 减肥的核心是保持能量进出达到‘负平衡’，简单说就是要少吃多运动，建议在合理控制饮食的基础上配合运动来达到目的。

2、不论采用哪种运动方式，只要时间、强度和频率上得到保证，就能消耗能量，长期坚持就可以达到减肥的目的，如果是慢跑，一般建议运动时间达到30分钟，如果是快走，最好能达到一个小时以上。3、对每周运动时长的询问中，近七成受访青少年在校内运动时间每周不足2小时，但校内校外每周运动时长的平均值却为5.5小时。

5、 青少年进行适当的力量锻炼促进减肥。通过力量锻炼可以增加‘瘦体重’，即去除脂肪以外的体重，瘦体重增高不仅可以提高基础代谢，还能让人看起来更结实，线条更优美，整个人也更加精神。

6、要减肥的青少年每周进行5-7次的有氧运动和2-3次力量锻炼，以锻炼胸、背、腰、腹和下肢的大肌肉群为主，可以达到塑性的目的，对保持身材至关重要。

《调查结果五》暑假是家长和孩子共同培养良好的饮食和运动习惯的黄金期，父母应做健康标杆

没有一种天然食物是完美的，也没有一种食物能供给人体全部的营养需要，因此饮食要多样化。

父母可以利用暑期对孩子进行言传身教，首先自己做到三餐定时定量，不偏食不挑食，不抽烟不饮酒，每天生活习惯规律，其次适当地增加身体活动，对孩子进行积极的饮食和运动习惯的引导。

适量增加能量和蛋白质的摄入，要求优质蛋白占到1/3-1/2及以上；保证充足的碳水化合物，特别注意通过新鲜蔬菜和水果等来增加维生素和矿物质的供给量，同时根据出汗量要及时补充水分（少量多次）

【调查还发现》》

1、家长的体型和孩子的体型呈现正相关

在过重及肥胖的青少年中，他们的家长其中一方超重或肥胖的占了大多数；

2、家长的运动频率与孩子的运动时间也呈现正相关

每周运动频率越高的家长，其孩子每周的运动时间也相应比较久。