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“全家总动员”式的Family Work Out（家庭式基础体能训练），能让大人孩子不出家门也运动量达标，关键还特别欢乐。 这些方法不需要任何器材，由全家所有成员一同参与，家长以身示范，有利于培养孩子对身体运动的兴趣，营造良好的家庭氛围。 1  2 钻洞爬行
3 碟中谍挑战
小宝宝可以直接找数字，锻炼认知，还可按照顺序找数字，学习数列。 4   5   户外常见的跳房子，可以用胶带纸转移到室内。 不过我发现更容易引起孩子兴趣的，是泡泡纸跳房子。包快递用的废弃泡泡纸，简直能让孩子踩得乐翻天啊。 6 不受伤的相扑
特别适合二胎家庭的游戏：两件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一个靠垫，准备完成。下面就找个柔软的场地，例如地毯上、地垫上，来比试一下吧！ 7 吹乒乓球比赛  省地方又有趣的竞技比赛。用乒乓球和卫生纸筒（薯片桶也行），在餐桌上就能完成。看谁吹得又快又准！ 8 带球跑比赛  考验孩子的协调力和配合能力，挺增长情商的，二胎家庭可以玩儿，一个球就能让孩子们快乐很久。
还可以一个人双腿夹球。 9 不落地的气球
将用剩的纸盘做成球拍，再有一只气球，就可以玩这个游戏了！
因为力气大了，气球容易破掉，所以这个游戏不仅锻炼孩子的眼手协调，还会让孩子学习调节自己发力的力度，掌握一些肢体技巧。 可以通过游戏提升孩子抗干扰能力，改善孩子上课注意力不集中，好动不安，易受人影响。 10
玩的过程中孩子的上肢力量、手部控制力、动作转换、时间观念、竞争意识等都能得到很好的锻炼和提升。 11
把倒了的瓶子扶起来的活儿，一定要交给孩子，要不然就不是他消耗体力而是你消耗体力了。 如果是大一点识数的孩子，还可以和他约好，这次打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有点比赛竞争的感觉，会更好玩一些。  如果有纸杯的话，还可以做成这种变体，也是很有成就感！
 并且在纸杯上标出数字，和家人pk一下，看看谁能投出更多的分值。 12 一起摇摆摇摆
准备纸巾盒两个、宽布带两条、针和线（或胶带）、小纸球。 家长提前把纸巾盒底部固定在布带中间，然后和孩子分别把布带系到腰部，并在纸巾盒内装入小纸球。 由孩子宣布开始，两人一起开始大幅摇摆身体，看谁先把纸盒内的小球全部摇出来。 13
用有颜色的胶带，贴成类似迷宫的通道。用脚推球沿通道找出口，可以玩球，也可以沿着走，不碰壁为赢。 通过玩这个游戏，孩子身体的灵活性，四肢的协调性和平衡感、大动作的计划性，以及触觉感知能力等都可以得到比较好的锻炼。
14 滚球比赛   15
准备小便签纸一打。和孩子互相在对方身上贴满便签纸，然后在不依靠任何外力，不用手的情况下，带着孩子一起蹦跳抖动，直到把各自身上的便签纸全部抖落，看谁最先抖干净。 通过玩这个游戏，孩子的触觉感知、关节动觉、身体形象等都可以得到比较好的锻炼。 16
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我很喜欢迷宫游戏，可以让孩子自己设计迷宫。 因为在这个过程中，孩子要构思通路、设置障碍、测试合理度，最后才是玩游戏，特别锻炼综合思维能力。 常见的快递盒子铺上卡纸，将吸管剪成不同的长短，就可以做一个简单的专属迷宫了。 18 纸盘过山车   19 拼插玩具  用纸箱剪出许多形状大小相同的小纸片，再在小纸片的边缘剪出一些窄窄的缝隙，做成好玩的“拼插玩具”，家长可以先拼出一个造型，让孩子仿照造型进行拼图。 家里有喜欢玩拼图的孩子可以进行此项游戏。 此游戏可提升孩子的视觉专注及视觉记忆能力。 20
在白纸上画上一条线，准备几张彩色小贴纸，让孩子用贴纸按照线条的轮廓进行黏贴。这不仅可以提升孩子注意的稳定性，也提升了孩子的精细动作。 21 字母游戏  只要你们家里有玻璃门或者玻璃窗，随时都可以玩这个超欢乐的“字母擦除游戏”。在玻璃窗上写上字母，当家长念到某一字母时，孩子就要用纸巾把念到的字母进行擦除。 22  23 会跳舞的牛奶  准备食用色素、实验杯、实验器皿、棉签、全脂牛奶、洗洁精。将牛奶倒入试验器皿，覆盖器皿底部。 加长孩子专注的时间及抗干扰能力。 24 搭建游戏   也可以用纸杯和冰棒棍搭建。 25   找俩透明杯子，贴上不同主题图案，如蜜蜂采蜜线路、汽车行走线路、数字线路等，一杯子通过旋转上升会通过另一杯子的图案，如车走了一段弯弯曲曲的山路终于到终点一般。 可锻炼孩子的视觉广度，改善要找的东西明明就在眼前，却像没看见一样的现象。 26 光影绘画  27  28
大部分折纸只是造型，如果会动，孩子们绝对会惊喜！
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这绝对是孩子们喜欢的一项小活动，只需要借助牙签，就能将葡萄，棉花糖或者软糖搭建成立体的空间结构，边吃边玩，还能感受到形状，立体结构及空间的奇妙。 父母们你们的手是不是也痒了？和孩子一起动起来吧！ 30   Geo Board是国外用来帮助孩子学习形状的一种教具。 其实在家也可以自制，用到的材料有软木板、工字钉和皮筋。 先在软木板上用铅笔和直尺打好格子，然后将工字钉按压到软木板上，准备工作就做完了。接着就可以自由地将皮筋套在工字钉上。 在这个过程中，不仅能学习到各种形状，还能对皮筋的弹性有初步的了解。  叫星标“全景式数学”。 |
