智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。除了用于学习、社交、阅读和观看视频外，玩游戏也成为了许多同学手机使用时间最长的功能之一。

有些同学常常陷入这样的困境：他们原本打算只玩一局《王者荣耀》就休息，然而却往往沉迷其中，直至深夜仍无法自拔；有的甚至在课堂上也忍不住打开游戏，完全忽视了老师的存在；更有甚者，一放假就前往网吧通宵游戏，完全不顾自己的身体健康。近日，据西班牙国家报报道，世界卫生组织计划于2018年发布新版的《国际疾病分类》，其中新增了“游戏障碍”这一类别，并将其归入“精神、行为与神经障碍”的大类之中。所谓“游戏障碍”，即我们通常所说的游戏成瘾。

游戏成瘾，即我们常说的“游戏障碍”，如今已成为世界卫生组织关注的健康问题。但究竟如何判断一个人是否游戏成瘾呢？这需要我们从多个方面进行观察和评估。首先，要关注个体在游戏上的花费时间是否明显超出正常范围，是否经常沉迷于游戏而忽视其他重要事务。判断游戏成瘾需从时间投入、影响评估和情绪变化等多个方面进行综合观察与评估。其次，需要观察游戏是否对个人的社交、学习和工作产生了负面影响，比如是否因为游戏而减少了与家人的交流，是否因为沉迷游戏而耽误了学业或工作。此外，个人的情绪状态也是一个重要的判断依据，游戏成瘾者往往会出现情绪波动、焦虑或抑郁等精神症状。通过这些综合评估，我们可以更准确地判断一个人是否陷入了游戏成瘾的困境。

游戏成瘾的心理过程，与美国心理学协会在1995年出版的《精神疾病的诊断与统计手册》（第四版）中所描述的行为成瘾心理过程相似。游戏成瘾通常经历以下三个阶段：

1. 沉迷初期：在这一阶段，个体可能对游戏产生浓厚的兴趣，频繁地投入时间和精力。此时，虽然已感受到游戏的吸引力，但尚能保持一定的自控力。

2. 成瘾中期：随着游戏时间的增加，个体逐渐对游戏产生依赖，难以抗拒其诱惑。自控力逐渐减弱，甚至可能无视游戏带来的负面影响，如学业、工作或人际关系的受损。

3. 成瘾后期：在这一阶段，游戏成瘾者已经对游戏产生了深度的依赖，甚至可能将游戏置于其他生活利益和日常活动之上。他们无视警告，持续投入大量时间进行游戏，且难以自拔。此时，游戏成瘾者可能已经遭受了严重的心理和社会后果。

游戏成瘾的背后，隐藏着多种复杂的因素。这些原因不仅涉及个人心理层面的需求，还与社会环境、游戏设计等多方面紧密相关。深入探讨这些成因，有助于我们更全面地理解游戏成瘾现象。

游戏成瘾的原因包括环境影响、游戏本身的吸引力以及个体的性格特质等因素。一、环境因素：游戏成瘾的形成，首先与所处的家庭和社会环境密切相关。家庭是个人成长的摇篮，其氛围、教育方式等都会对个体的心理发展产生影响。同时，社会环境中的文化、媒体等也对游戏成瘾的成因起到了推波助澜的作用。二、游戏诱惑：游戏本身所具备的吸引力，也是导致成瘾的重要因素。游戏中的情节、角色、音效等设计，往往能够引发玩家的兴趣和好奇心，从而让他们沉迷其中，难以自拔。三、成瘾者个性特点：成瘾者的个性特点也是不可忽视的因素。一些人可能具有某些特定的性格特质，如追求刺激、渴望成就等，这些特质可能使他们更容易受到游戏的吸引，从而形成成瘾。同时，个人的自我控制能力、应对压力的方式等也会影响到游戏成瘾的程度。

在早期阶段，游戏成瘾者会逐渐感受到游戏带来的乐趣，进而游戏时间不断延长。此时，他们可能出现记忆力、注意力下降的情况，同时对上网产生强烈渴望，精神上逐渐形成依赖。游戏成瘾者会出现注意力下降、情绪低落等症状，随成瘾加剧，症状也逐渐加重。随着成瘾的进展，身体依赖症状开始显现，如情绪低落、思维迟缓、头昏眼花、疲乏无力以及食欲不振等。然而，在结束游戏后，他们的精神状态又会恢复至正常水平。到了晚期，游戏成瘾者可能出现与生理因素无关的体重减轻、面容憔悴，且每天连续长时间上网。一旦停止游戏，他们便会出现戒断综合征，表现出明显的戒断症状。

游戏成瘾不仅影响个人的日常生活，还可能带来一系列深远的危害。在身体层面，成瘾者可能出现情绪低落、思维迟缓、头昏眼花、疲乏无力以及食欲不振等症状，严重损害身心健康。此外，游戏成瘾还会导致社交障碍，影响与家人和朋友的亲密关系。更严重的是，长时间沉迷于游戏可能引发戒断综合征，一旦停止游戏，便会出现明显的戒断症状，给成瘾者带来极大的痛苦。

游戏成瘾除了影响个人健康，还会导致社交障碍并可能引发戒断综合征。1. 饮食和睡眠不规律 2. 视力显著下降 3. 身体受到辐射损害 4. 抵抗力与免疫力减弱 5. 出现幻觉、妄想等精神症状 6. 极端情况下可能导致猝死

游戏成瘾已成为现代社会的一大问题，它不仅影响个人的生活和健康，还可能导致一系列严重的后果。那么，如何才能有效地戒掉游戏瘾呢？这需要个人坚定的决心和科学的戒除方法。以下是一些建议，希望能帮助你成功戒掉游戏瘾。

首先，要深刻认识到游戏成瘾的危害，包括对饮食、睡眠、视力、身体抵抗力等多方面的影响。戒除游戏成瘾需要坚定决心，采用科学的方法，同时需要家人和专业人士的支持。其次，制定一个明确的戒除计划，包括逐步减少游戏时间、寻找替代活动等具体措施。同时，寻求家人和朋友的帮助与支持也是非常重要的，他们可以监督你的戒除进展，并给予你必要的鼓励和支持。此外，积极参与其他有益的活动，如运动、阅读、社交等，也是帮助你转移注意力、克服游戏瘾的有效途径。最后，如果游戏成瘾问题严重影响到你的生活和健康，不妨寻求专业的心理咨询或治疗帮助。通过这些方法，相信你能够成功地戒掉游戏瘾，重返健康、充实的生活轨道。