01 睡前聊半小时

听听孩子今天最想跟你说的话 做孩子良好的倾听者，让孩子知道，自己的喜怒哀乐永远有人可以分享。在分享与倾听的过程中，孩子和父母亲密的情感联结就建立起来了。

02 和孩子一起制作美食

和孩子一起做饭是最好的亲子游戏，食物不用多复杂，做什么不重要，重要的是在跟爸爸妈妈一起制作美食的过程中，孩子体验到家庭归属感和幸福感。

03 跟孩子玩脑筋急转弯

脑筋急转弯的特点是打破思维定势，答案意料之外却在情理之中。在游戏过程中，父母和孩子都会放松下来，全家人一起的欢笑时光是亲子情感的加油站，让我们的心更紧密。

04 和孩子演绎一本绘本

家里的绘本读了一遍又一遍，不如换个方式，选出喜欢的角色，把绘本演出来，每个孩子都是天生的表演者，父母需要做的是提供一个舞台。

05 给孩子 10 个拥抱

拥抱是我们表达亲密、感受亲密最重要的方式之一。孩子天生喜欢亲密感，所以，如果你不知道如何表达爱，那就多拥抱你的孩子吧。

06 跟孩子一起在床上打滚

抛开成年人的架子和孩子一起玩闹，在玩闹中，孩子会感觉到跟你身体和情感上的联结，让我们和孩子之间，身心都更加亲近。

07 跟孩子聊聊他的兴趣爱好

作为家长，我们要经常提醒自己，不但要关注孩子的物质需要，还要努力进入孩子的精神世界。关心孩子的兴趣爱好，孩子会非常幸福，我们也会乐在其中。

08 关掉电子产品

陪孩子玩一次他们想玩的游戏 让孩子主导，尽情玩想玩的游戏。这样的方式可以极大缓解孩子在生活或者学习中积累的压力，同时体验到来自父母的陪伴与支持。

09 来一次家庭电影之夜

选一个清闲的晚上，买好全家人喜欢吃的零食，找一部温情或欢快的亲子电影，跟孩子一起度过一个美好的家庭电影之夜。

10 每个人说一件今天自己最开心的事

快乐分享出来，快乐就会加倍，我们都倾向于跟最亲近的人分享自己的快乐。亲子之间多一些快乐的分享，会让我们的关系更加亲密。

11 每人拿出一本书，共享一段安静的阅读时光

每个人拿出一本自己喜欢的书，静静地体验阅读的乐趣，相互陪伴又互不打扰，偶尔抬头相视一笑，还有比这个场景更温暖的亲子时光吗？

12 全家一起运动 15 分钟

选择适合全家人的运动项目，跟着音乐动起来。不需要动作标准，也不需整齐划一，只是体验运动的快感和陪伴的乐趣。

13 让孩子趴在自己腿上，在他身上弹钢琴

高质量的亲子游戏是人格发展的高级营养。这个游戏，通过有趣的身体接触，拉近我们和孩子的心理距离，让爱在亲子之间流动，让欢声笑语充满房间。

14 全家人一起出去吃顿“大餐”

我们享受的不仅仅是美食，而是一家人在一起的其乐融融，会让每个家庭成员感受到跟家人在一起的幸福感。

15 带孩子去超市一起采购生活用品

平淡的生活从来不缺少乐趣，采购油盐酱醋，关注衣食住行，带孩子感受生活的烟火气，让孩子感受到家的温暖。

16 下班回家时，给孩子带他喜欢的零食

深沉的爱，往往藏在不起眼的细节里。给孩子不经意间的小惊喜，他会觉得自己被爱、被关心，这是孩子自尊感的来源，也是亲子依恋的基础。

17 跟孩子一起学唱同一首歌曲

音乐是心情的表达，共同学唱一首喜欢的歌曲，表达你们对彼此的爱。这首歌，也会成为孩子心中爱的旋律，每次听到，都倍感温暖。

18 全家人一起玩扑克牌

小小的扑克牌蕴含多种不同玩法，比大小，找规律，排列组合等等，扑克牌不仅是有趣的亲子游戏，也是良好的思维启蒙素材，陪孩子一起在玩中成长吧。

19 来一场家庭诗词大会

游戏是孩子的语言，跟孩子在游戏中感受中国诗词之美，体验家人一起竞赛的刺激与乐趣。这个活动不仅增进家人之间的亲密情感，也能寓教于乐，培养孩子的学习兴趣。

20 全家来个三明治抱抱

爸爸、孩子和妈妈三人抱在一起，孩子在中间，像三明治一样。三明治抱抱不仅温暖全家人，还让孩子会感觉到，爸爸爱妈妈，爸爸和妈妈一起爱我，这是孩子安全感的重要来源。